Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Kadınca Forumana Kızlara Özel

Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket

 Forumana Kızlara Özel forumunda yer alan Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket konusu, Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket Güçlü ve sıkı bir karın kası için mekik dışında yapabileceğiniz pek çok alternatif egzersiz mevcuttur. Karın kaslarının gelişimi ...



Like Tree 7Beğeni
  • 1 Post By ComandanTe
  • 2 Post By Kuzey
  • 2 Post By ComandanTe
  • 1 Post By Kuzey
  • 1 Post By ComandanTe

Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 12-Nisan-2015, 15:32   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket

Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket



Güçlü ve sıkı bir karın kası için mekik dışında yapabileceğiniz pek çok
alternatif egzersiz mevcuttur. Karın kaslarının gelişimi için yapmanız
gereken karındaki gerilimi arttırmaktır. Kişisel
antrenör Rachel Cosgrove karın kaslarının çalıştırılması sırasında
kollardan faydalanarak karın kaslarınızın çalıştırılabileceğini
söylüyor. İşte uzmanların karın kaslarınızı mekik dışında başka
yöntemlerle çalıştırma konusundaki önerileri;

Overhead Press

Başınızın
üzerine ağırlık getirmek kol ve omuzlarınız ile birlikte abs
kaslarınızı da güçlendirecektir. Yapmanız gereken çok basit. Öncelikle
iki dambılıda başınızın üzerine kaldırın. Avuç içleriniz birbirine
baksın. Şimdi yavaşça nefes vererek ellerinizi omuz hizanıza indirin.
Biraz bekleyip başlangıç konumuna geri dönün. Bu hareketi bir kaç kez
tekrarlayın.



Step-Up

Bu hareket bacak ve kalça sıkıştırmaya da yarar. Elinizeki dambılları
yere doksan derecelik açı ile bir adım yukarı çıkıp hemen ardından bir
adım aşağı inin. Bunu yaparken vücudunuzu olabildiğince gergin
tutmalısınız.



Lunge with Rotation

Bir dizinizi kırıp kollarınızı içe doğru açıp yukarı kaldırın. Hemen
ardından kollarınızın konumunu bozmayacak şekilde sağa ve sola dönün. Bu
egzersiz ile bel ve karın bölgenizin çalıştığını hemen fark
edeceksiniz. Hemen ardından bacak dğeiştirip aynı hareketi
tekrarlayabilirsiniz.






» Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Alt 12-Nisan-2015, 15:44   #2 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Cevap: Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket

Bizim içinde iki hareket yok mu ya göbek almış başını gidiyo omuz kol hiçbir şey yok





» Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket - www.forumana.com

Odun Bunu Beğendi.
  Alıntı ile Cevapla
Alt 12-Nisan-2015, 15:46   #3 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Cevap: Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket

En iyisi mekik çekmek ve üst karın çalışmak @ComandanTe





» Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket - www.forumana.com

ComandanTe ve Odun Bunu Beğendi.
  Alıntı ile Cevapla
Alt 12-Nisan-2015, 15:48   #4 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Cevap: Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket

Alıntı:
Kuzey Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
En iyisi mekik çekmek ve üst karın çalışmak @ComandanTe
Hacım yalnız mekik için uzanınca daha kalkamıyorum böyle bir sorunum var katlanmıyo göbek





» Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket - www.forumana.com

Kuzey ve Odun Bunu Beğendi.
  Alıntı ile Cevapla
Alt 12-Nisan-2015, 15:50   #5 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Cevap: Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket

Alıntı:
ComandanTe Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster


Hacım yalnız mekik için uzanınca daha kalkamıyorum böyle bir sorunum var katlanmıyo göbek
Ona yapabilceğin mekik pozisyonunu al ve kalka bildiğin kadar kalk sonra yat kalk yat işte bildiğin şeyi anlattırma bana 1 ay boyunca 100 tane falan çek gömek gitmez ama onun içinde koşman lazım hacım





» Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Alt 12-Nisan-2015, 15:53   #6 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Cevap: Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket

Alıntı:
Kuzey Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
Ona yapabilceğin mekik pozisyonunu al ve kalka bildiğin kadar kalk sonra yat kalk yat işte bildiğin şeyi anlattırma bana 1 ay boyunca 100 tane falan çek gömek gitmez ama onun içinde koşman lazım hacım
Ben yürümekten aciz bi insanım koşma işini nasıl yapacam şüpheli Eyvallah hacım





» Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Alt 12-Nisan-2015, 15:54   #7 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Cevap: Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket

Alıntı:
ComandanTe Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster


Ben yürümekten aciz bi insanım koşma işini nasıl yapacam şüpheli Eyvallah hacım
O zaman göbeğinle yani kadayıfınla barışık yaşamalısın bak bana hem spor yapıyorum hem göbekliyim





» Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket - www.forumana.com

ComandanTe Bunu Beğendi.
  Alıntı ile Cevapla
Alt 12-Nisan-2015, 15:57   #8 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Cevap: Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket

Alıntı:
Kuzey Nickli Üyeden Alıntı Mesajı göster
O zaman göbeğinle yani kadayıfınla barışık yaşamalısın bak bana hem spor yapıyorum hem göbekliyim
Biraz özlemek istiyorum sürekli yan yanayız aşkımızın geleceği için iyi olmayabilir





» Karın Kaslarınız İçin 3 Etkili Hareket - www.forumana.com

Kuzey Bunu Beğendi.
  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
etkili, hareket, icin, karin, kaslariniz


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 14:21.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv