Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Fitness Antrenörüne Sorun

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Fitness Antrenörüne Sorun konusu, Fitness Antrenörüne Sorun Fitness Antrenörüne Sorun Fitness ile ilgili merak ettiklerinizi danışman yanıtlıyor. Bench press yaparken son tekrarları bir arkadaşımdan yardım alarak yapıyorum. Bunun gelişmeme olumsuz katkısı olur mu? Murat ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 08-Şubat-2014, 21:21   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Tamir Çark Fitness Antrenörüne Sorun

Fitness Antrenörüne Sorun

Fitness ile ilgili merak ettiklerinizi danışman yanıtlıyor.


Bench press yaparken son tekrarları bir arkadaşımdan yardım alarak yapıyorum. Bunun gelişmeme olumsuz katkısı olur mu?

Murat Savaşan: Gelişmek için kaldırabileceğinizen daha fazla ağırlıkla çalışmanız gerekir, bu yüzden son setlerde zorlanmanız normal. Siz bir hareketi yapıyorken kaslarınız iki faz yaşar; ağırlığı kaldırıyorken kasların boyunun kısaldığı konsantrik faz ve ağırlığı indiriyorken kasların uzadığı egzantrik faz. Bu iki fazın da kuvvet gelişimine katkısı vardır. Yani kaslarınız sadece ağırlığı kaldırıyorken değil, indiriyorken de gelişir. Bu yüzden bench press’te, barı arkadaşınızın yardımıyla kaldırsanız dahi, indirmenin de faydası olur.

Eskisi kadar hızlı gelişemiyorum. Set sayılarını mı yoksa tekrar sayılarını mı değiştirmeliyim?

Aslında ikisini de yapmamalısınız. Platoya girdiğinizde size antrenman sisteminizi değiştirmenizi öneririm. Yani set ve tekrar sayıları ile çalıştığınız sistemi bırakıp belli bir süre süper set, drop set ya da aşırı yüklemeyle yeni bir antrenman programı uygulamalısınız.





» Fitness Antrenörüne Sorun - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
antrenorune, fitness, sorun


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 04:11.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv