Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Daha Hızlı Kas Geliştirmek İçin

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Daha Hızlı Kas Geliştirmek İçin konusu, Daha Hızlı Kas Geliştirmek İçin Daha Hızlı Kas Geliştirmek İçin Her egzersiz için geçerli tavsiyelerimize uyarak kaslarınızın büyüme sürecini hızlandırabilirsiniz. Ne kadar antrenman yaparsanız yapın, eğer doğru ipuçlarınız yoksa, kas ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 09-Şubat-2014, 00:19   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Tamir Çark Daha Hızlı Kas Geliştirmek İçin

Daha Hızlı Kas Geliştirmek İçin

Her egzersiz için geçerli tavsiyelerimize uyarak kaslarınızın büyüme sürecini hızlandırabilirsiniz.


Ne kadar antrenman yaparsanız yapın, eğer doğru ipuçlarınız yoksa, kas geliştirme hızını artıramazsınız. İşte antrenman programınızda dikkat etmeniz gerekenler;

Ağırlıkların kontrolü
Eğer bir egzersiz sırasında ağırlıkların kontrolü sizde değilse kaslarınızı yeterince zorlamıyor ve eklemlerinizi tehlikeye atıyorsunuz demektir. Peki kontrolün sizde olup olmadığını nasıl anlayacaksınız? Eğer egzersizin en zor anında ağırlığı bir saniye boyunca sabit tutamıyorsanız, kontrol sizde değil demektir. O halde çalıştığınız ağırlıkları düşürmeniz gerekiyor.

Daha az egzersizle daha çok kas
Haftada sadece üç kere antrenman yapmak aslında kas geliştirmek ve hayal ettiğiniz vücuda sahip olmanız için fazlasıyla yeterli. Özellikle de doğru egzersizleri seçerseniz. Deadlift, squat, dips ve bench press egzersizleri bu iş için biçilmiş kaftan. Tavsiyemiz biraz önce saydığımız gibi fonksiyonel hareketlerin, antrenman programınızın en azından yüzde 60’ını oluşturması.

Kalın eldivenler ve kemer kullanmayın
Kalın eldeivenler elinizin kavrama gücünü artırmanıza engel olur. Ağırlık kemeri ise merkez kaslarınızın sırt bölgenizi koruma potansiyelini sınırlar. Yani bel çevrenizdeki kasları tembelleştirir. Bu yüzden antrenman yapıyorken kalın eldiven ve kemer kullanmamayı tercih edin.





» Daha Hızlı Kas Geliştirmek İçin - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Alt 09-Şubat-2014, 00:20   #2 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Cevap: Daha Hızlı Kas Geliştirmek İçin






» Daha Hızlı Kas Geliştirmek İçin - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Alt 09-Şubat-2014, 00:57   #3 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Cevap: Daha Hızlı Kas Geliştirmek İçin

Sende yok mu bunlardan ?





» Daha Hızlı Kas Geliştirmek İçin - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
daha, gelistirmek, hizli, icin, kas


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 03:56.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv