Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Yapmadığınız En İyi Hareket

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Yapmadığınız En İyi Hareket konusu, Yapmadığınız En İyi Hareket Yapmadığınız En İyi Hareket Sıçrama kabiliyetinizi geliştirdiniz, peki havada kaldığınız süreyi etkili kullanacak kadar hızlı değilseniz? O zaman antrenmanınıza eklemeniz gereken yeni bir hareket daha var ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 09-Şubat-2014, 00:24   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Tamir Çark Yapmadığınız En İyi Hareket

Yapmadığınız En İyi Hareket

Sıçrama kabiliyetinizi geliştirdiniz, peki havada kaldığınız süreyi etkili kullanacak kadar hızlı değilseniz? O zaman antrenmanınıza eklemeniz gereken yeni bir hareket daha var demektir: bench vault. Teamworks Fitness’dan antrenör David Jack “Bu hareket merkez bölgesi kaslarınızı ve vücudunuzun hareket kabiliyetini geliştirir” diyor.


Nasıl yapılır?
İki elinizi sehpanın iki yanına koyun. Şimdi sıçrayarak sehpanın bir yanından diğer yanına geçin. Sıçrarken bacaklarınızı yukarı doğru çekin ve kalçanızı tavana doğru döndürün. Şimdi aynı şekilde diğer tarafa sıçrayın. Bu şekilde 20-30 saniye devam edin. Daha sonra bir dakika dinlenin. Bu, bir set demek. Toplam dört set yapın.






» Yapmadığınız En İyi Hareket - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
hareket, iyi, yapmadiginiz


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 08:46.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.Com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.Com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.Com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.Com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv