Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Doğru Bench Doğru Kaslanma

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Doğru Bench Doğru Kaslanma konusu, Doğru Bench Doğru Kaslanma Doğru Bench Doğru Kaslanma Eksiksiz kas gelişimi için, Bench Press’i doğru tutuşla yapmalısınız. Bench press sırasında barı aşağı indirirken dirseklerinizi, mümkün olduğu kadar göğüs kafesinize yakın ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 09-Şubat-2014, 00:57   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Tamir Çark Doğru Bench Doğru Kaslanma

Doğru Bench Doğru Kaslanma

Eksiksiz kas gelişimi için, Bench Press’i doğru tutuşla yapmalısınız.


Bench press sırasında barı aşağı indirirken dirseklerinizi, mümkün olduğu kadar göğüs kafesinize yakın tutun.

Slippery Rock Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre dirseklerinizi dışarı doğru açmak, göğüs kaslarınızı gereğinden fazla gergin hale getirerek daha etkisiz çalışmasına neden olur. Araştırmanın yazarı Jonathan Anning, “Ayrıca, dirseklerinizi vücudunuza yakın tutmak omuzlarınıza binen yükü de azaltır” diyor.Not: Incline Bench Press egzersizinde kas ve omuz kaslarını en etkili şekilde çalıştırmak için sehpanızın açısı 44 derece olmalı.





» Doğru Bench Doğru Kaslanma - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
bench, dogru, kaslanma


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 04:09.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv