Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Dizlerinizi Koruyun

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Dizlerinizi Koruyun konusu, Dizlerinizi Koruyun Dizlerinizi Koruyun Dizlerinizi sakatlıklara karşı korumak için televizyonlarda gördüğünüz ürünlere gerek yok. Avustralyalı araştırmacılara göre, ön çapraz bağ sakatlıklarından korunmanın en iyi yolu denge geliştirici egzersizler yapmak. Antrenman ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 09-Şubat-2014, 01:01   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Tamir Çark Dizlerinizi Koruyun

Dizlerinizi Koruyun

Dizlerinizi sakatlıklara karşı korumak için televizyonlarda gördüğünüz ürünlere gerek yok.



Avustralyalı araştırmacılara göre, ön çapraz bağ sakatlıklarından korunmanın en iyi yolu denge geliştirici egzersizler yapmak. Antrenman programınıza skater hops hareketini programınıza ekleyerek gücünüzü artırırken denge kabiliyetinizi de geliştirebilirsiniz.


Nasıl yapılır?

1. Sağ diziniz hafif kırık şekilde sağ ayağınızın üzerinde durun ve sol ayağınızı sağ bileğinizin tam arkasında tutun.

2 Sağ dizinizi kırın ve yarım bir squat hareketi yaparak vücudunuzu yere yaklaştırın. Daha sonra sıçrayın ve yere sol ayağınız yerde olacak şekilde inin.

3 Sol ayağınızın üzerinde yere indikten sonra bu kez sağ ayağınızı sol bileğinizin arkasına alın. Daha sonra sağ elinizi sol ayağınıza doğru götürün.

4. Aynısını diğer ayağınız yerde başlayarak yapın ve egzersizi tamamlayın. Her iki bacak için de 10 sıçrayıştan oluşan 2’şer set yapın. (toplamda 40 sıçrama)





» Dizlerinizi Koruyun - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
dizlerinizi, koruyun


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 03:54.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv