Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Kreatin Dost mu Düşman mı ?

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Kreatin Dost mu Düşman mı ? konusu, Kreatin Dost mu Düşman mı ? Kreatin Dost mu Düşman mı ? Kreatin kullanmanın kanıtlanmış herhangi bir tehlikesi olmasa da doğru kullanılmadığı takdirde hiçbir işe yaramayacağını akılda tutmak gerekli. İşte ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 09-Şubat-2014, 01:17   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Tamir Çark Kreatin Dost mu Düşman mı ?

Kreatin Dost mu Düşman mı ?

Kreatin kullanmanın kanıtlanmış herhangi bir tehlikesi olmasa da doğru kullanılmadığı takdirde hiçbir işe yaramayacağını akılda tutmak gerekli. İşte merak edenlere kreatin reçetesi…


Kreatin almalı mıyım?
Eğer ağırlıkla antrenman yapıyorsanız ya da yüksek güç gerektiren bir sporla (dövüş sporları gibi) uğraşıyorsanız kreatin kullanmanın faydalarını göreceksiniz. Çünkü kısa zamanda tüm enerjinizi harcadığınız ve hızlıca yenilenmenin gerektiği sporlar için en ideal takviye.

Ne kadar almalıyım?
Normal şartlarda vücudunuza yiyeceklerden günde bir gram kreatin giriyor. Eğer balık ve kırmızı et yiyorsanız bu miktar daha da fazla. Aminoasitlerden de bir gram alıyorsunuz. Virginia Üniversitesi’nden Dr. Nikhil Rao “Bu oran, ihtiyacınız olan düzeyin yüzde 40 altında. İdeali günde üç gramlık dozlarda kreatin kullanmak” diyor.

Ne zamanlar almalıyım?
Bazı üreticiler kreatinin antrenman öncesinde alınması gerektiğini söylüyor. Eğer öyle yapıyorsanız, yanında bol su tüketmelisiniz. Çünkü kreatin, nemi çeken bir takviye. Bu da, kaslarınızı ve dokularınızı çevreleyen suyu emmesine yol açabilir. Kreatin almak için en ideal zaman aslında antrenman sonrası.

Hap olarak mı, toz olarak mı almalıyım?
Bu, size kalmış. Haplar daha uygun ve ölçek kullanmanıza gerek yok. Fakat tozlar daha ucuz. Aslında hangi kreatin tipinin vücut tarafından kolay emildiğini gösteren herhangi bir araştırma bulunmuyor. Kısacası tamamen kişisel tercihe kalmış bir konu.

Yan etkileri konusunda endişelenmeli miyim?
Hiçbir klinik araştırma kreatinle doğrudan bağdaşan bir yan etki saptamadı. Tek önemli nokta, kreatinle birlikte size tavsiye edilen oranda su tüketmeniz. (Yaklaşık yarım litre civarında.)





» Kreatin Dost mu Düşman mı ? - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
dost, dusman, kreatin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 04:36.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv