Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

3 Adımda Antrenman Verimini Artırın

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan 3 Adımda Antrenman Verimini Artırın konusu, 3 Adımda Antrenman Verimini Artırın 3 Adımda Antrenman Verimini Artırın Fitness salonunda harcayacağınız saatlerden daha fazlası da var… Trent Park Personal Training salonundan antrenör Eric Ogoe, antrenmanlarınızdan maksimum kazanım elde ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 09-Şubat-2014, 01:34   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Tamir Çark 3 Adımda Antrenman Verimini Artırın

3 Adımda Antrenman Verimini Artırın

Fitness salonunda harcayacağınız saatlerden daha fazlası da var…


Trent Park Personal Training salonundan antrenör Eric Ogoe, antrenmanlarınızdan maksimum kazanım elde etmeniz için yapmanız gerekenleri anlatıyor.

Oturmayın
Set ve egzersiz aralarındaki dinlenme sürelerinde sehpaya ya da çalıştığınız makineye oturup dinlenmeyin. Onun yerine yavaş adımlarla yürüyün ve bir sonraki sete başlayacağınız zaman tekrar oturun. Böylece tekrar çalışmak için sehpaya ya da makineye döndüğünüzde, hem mental hem de fiziksel olarak egzersize daha hazır olacaksınız.

Kafanızda canlandırın
Bir egzersizin ilk tekrarını yapmadan önce kendinizi bu hareketi yaparken hayal edin. Egzersizin en aşağı ve en yukarı noktasında nasıl hareket edeceğinizi, nasıl başlangıç pozisyonuna döneceğinizi düşünün. Bu yapacağınız sete sizi mental olarak hazırlar ve etkili bir set yapmanızı sağlar.

Süper setlere yer verin
Ogoe “Zıt kas gruplarını ardı ardına çalıştırmak kaslarınızı zorlamak için harika bir yoldur” diyor. Örneğin, bir set bench press (göğüs) egzersizinden sonra bir set raw (sırt) hareketi yapın. Antrenman yapmaya başladıktan 40 dakika sonra testosteron seviyeniz düşecektir, o yüzden kaslarınızı geliştirmek için bu sürede ne kadar çok kasınızı çalıştırırsanız, o kadar iyidir.





» 3 Adımda Antrenman Verimini Artırın - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
adimda, antrenman, artirin, verimini


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 09:09.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.Com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.Com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.Com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.Com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv