Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Bahanelere Son Verin

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Bahanelere Son Verin konusu, Bahanelere Son Verin Bahanelere Son Verin Yanlış beslenenlerin bahanesi tükenmez: “Yemek hazırlayacak vaktim yok, dışarıdan yemek daha ucuz, zamanım yok…” Çok meşgulüm Bahane: Sağlıklı yemek hazırlayacak vaktim yok. Son ver: ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 09-Şubat-2014, 01:37   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Tamir Çark Bahanelere Son Verin

Bahanelere Son Verin

Yanlış beslenenlerin bahanesi tükenmez: “Yemek hazırlayacak vaktim yok, dışarıdan yemek daha ucuz, zamanım yok…”


Çok meşgulüm

Bahane: Sağlıklı yemek hazırlayacak vaktim yok.
Son ver: Hızlıca hazırlanan bir yemek sağlıksız demek değildir. Beslenme Uzmanı Lynn Clay “Izgarada karabiber ve limonla yapılan bir tavuk göğsü, sadece 7 dakika sürer” diyor. Üstelik sabah hazırlayıp ofise götürürseniz, öğle yemeği için dışarı çıkmaktan kurtulur, vakit kazanırsınız.

Yemek pahalı

Bahane: Sağlıklı besinler cüzdanımı boşaltıyor. Dışarıda yemek daha ucuz.
Son ver: Bütçenizden beslenme kalemini azaltmak mı istiyorsunuz? Süpermarketten kepek ekmeği, ton balığı ve marul alın ve kendinize doyurucu bir sandviç hazırlayın. Elbette dışarıda her gün sosisli yemek kadar ucuz olmayacaktır ancak eğer siz her gün sosisli yemek istiyorsanız, bu sayfaları okuyor olmazdınız değil mi?

Asabiyim ben

Bahane: İş bu aralar çok yoğun. Canım sadece tatlı şeyler çekiyor.
Son ver: Karbonhidrat temelli besinler sizin için daha uygun. İngiliz Beslenme Derneği’nden Elisabeth Weichselbaum, “Karbonhidrat içeren besinler, serotonin hormonu salgılamanızı sağlar” diyor. Bir dahaki sefer, fıstık ezmeli bir dilim çavdar ekmeği ve meyve yiyip spora gidin. Araştırmalar, yüksek tempolu egzersizlerin stres ve anksiyeteyi azalttığını gösteriyor.

İradem kalmadı
Bahane: Süpermarketteki şekerli, tuzlu atıştırmalıklara direnemiyorum.
Son ver: Kontrol tamamen sizin elinizde. Eğer geceleri açlık krizi baş gösterdiğinde kendinizi abur cuburdan uzak tutamıyorsanız, abur cuburu kendinizden uzak tutun. Onları mutfağınıza sokmayın. Açlık krizlerine sağlıklı alternatiflerle hazırlık yapın. Mesela yoğurt ile böğürtleni birleştirip tatlı ihtiyacınızı giderebilirsiniz. Elma ile tarçın da iyi bir ikili oluşturur.

Aşırı yorgunum

Bahane: Öğleden sonra dörtte içim geçiyor. Günün sonuna kadar dayanmak için çikolataya ihtiyacım var.
Son ver: Şeker bombardımanı yapmak size başta kendinizi iyi hissettirse de durumu daha kötüye götürecektir. Beslenme terapisti Henrietta Bailey “Protein açısından zengin bir atıştırmalık, çikolata ve şekerlemelere göre enerjinizi daha uzun süre muhafaza etmenizi sağlayacaktır” diyor. Rehavetinizi bir avuç fıstık ve badem ile giderebilirsiniz.

Zaten sağlıksız

Bahane: Restoranda yediklerimin sağlıklı olduğunu nereden bileceğim?
Son ver: Tamam belki yemeğe ne kadar tuz eklendiğini asla bilemezsiniz. Ancak diğer parametrelerin kontrolü sizin elinizde. Clay “Menüden, ızgara balık ve tavuk gibi gibi yağsız etleri seçin. Ayrıca kremalı soslar yerine, domatesli soslarla hazırlanmış yiyecekleri tercih edin” diyor.

Her şey dâhil

Bahane: Otelin açık büfesine de para verdim.
Son ver: Açık büfe tatilin bir parçasıdır. Bunu kabul ediyoruz. Bu yüzden kendinizi çok fazla sıkıp tatili zehir etmeyin. Yüzerek ya da kumsalda voleybol oynayarak zaten ekstra kalori harcıyorsunuz. Normal kalori alımının biraz üzerine çıkarsanız da sorun olmaz.





» Bahanelere Son Verin - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
bahanelere, son, verin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 08:46.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.Com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.Com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.Com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.Com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv