Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Daha Etkili Koş

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Daha Etkili Koş konusu, Daha Etkili Koş Daha Etkili Koş Bunun için bilmeniz gerekenleri İstinye Hillside City Club spor şefi Fatih Arıman’a sorduk. Spor salonunda bazı günler sadece koşuyorum. Ertesi gün hâlâ iyi hissediyorsam ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 09-Şubat-2014, 01:55   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Tamir Çark Daha Etkili Koş

Daha Etkili Koş

Bunun için bilmeniz gerekenleri İstinye Hillside City Club spor şefi Fatih Arıman’a sorduk.


Spor salonunda bazı günler sadece koşuyorum. Ertesi gün hâlâ iyi hissediyorsam yine koşmalı mıyım?
Hayır! Siz kendinizi hâlâ zinde hissediyor olabilirsiniz. Ancak kaslarınız, tendonlarınız ve yumuşak dokular sizinle aynı şekilde düşünmüyordur. İstinye Hillside City Club Spor Şefi Fatih Arıman “Ağır bir koşu antrenmanından hemen sonra kaslarınızı zorlamak sakatlık riskini artırabilir. Arta kalan enerjinizi mutlaka bir kardiyo antrenmanı ile harcamak istiyorsanız en akıllıca hareket yüzmek ya da eliptik makinede koşmak olacaktır” diyor.

Hiç koşmazsam kondisyonum ne zaman düşmeye başlar?
Fatih Arıman cevaplıyor: “Koşu antrenmanlarını bıraktıktan üç dört hafta sonra bacaklarınız, hızını kaybetmeye başlar. Tavsiyem bu dinlenme süresinde spordan tamamen kopmamanız ve ağırlık antrenmanları yapmanız. Araştırmalar haftada iki defa merkez bölgenizi ve bacak kaslarınızı çalıştıran ağırlık antrenmanı yapmanın koşu performansınızı korumanıza yardım edeceğini gösteriyor.”

Sıcak havada koşmanın daha fazla kilo verdirdiğini duydum. Bu doğru mu?
Bu yaygın bir yanlış düşüncedir. Daha fazla terleyince sadece daha fazla su kaybedersiniz, yağ değil. Antrenman sonrasında tartıya çıktığınızda aradaki farkın daha yüksek olmasının da sebebi budur. Ülkemizde ‘sauna eşofmanı’ olarak tabir edilen kıyafetlerin etkisi sadece su kaybından ibarettir. Fatih Arıman “Ancak açık havada koşmak elbette koşu bandından daha faydalı” diyor ve sebeplerini açıklıyor: “Bir kere oksijen yoğunluğu daha fazla olacaktır. Ayrıca açık havada koşmak koşu bandında koşmaya göre daha zordur.





» Daha Etkili Koş - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
daha, etkili, kos


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 10:03.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.Com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.Com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.Com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.Com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv