Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Daha İyi Sonuçlar

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Daha İyi Sonuçlar konusu, Daha İyi Sonuçlar Daha İyi Sonuçlar TEK YAPMANIZ GEREKEN AĞIRLIKLARI ARTIRMAK. Mükemmel bir vücuda sahip olmak için yoğun antrenmanlar yapmak ve daha yüksek ağırlıklar kaldırmak gerekir. Sizin için hazırladığımız bu ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 18-Şubat-2014, 15:47   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Tamir Çark Daha İyi Sonuçlar

Daha İyi Sonuçlar

TEK YAPMANIZ GEREKEN AĞIRLIKLARI ARTIRMAK.

Mükemmel bir vücuda sahip olmak için yoğun antrenmanlar yapmak ve daha yüksek ağırlıklar kaldırmak gerekir. Sizin için hazırladığımız bu programla sadece mükemmel kaslara ulaşmak için harcadığınız süreyi kısaltmakla kalmayacak, çok daha iyi sonuçlar alacaksınız. Programdaki 3 hareketi bir tur olarak düşünün ve toplamda 4 tur yapın.

Romanian deadlift, row, shrug


Dizleriniz hafif kırık şekilde ayakta durun. Yerde duran halteri üstten tutuşla kavrayın ve bacaklarınızın üst bölgesinin hizasına getirin. Sırtınız düz olacak şekilde yere paralel geldiğinde halteri göğsünüze doğru çekin ve indirin. Halteri kendinize mümkün olduğunca yakın tutarak tekrar ayağa kalkın ve shrug egzersizini yapın. Bu bir tekrar demek. Toplamda 5 tekrar yapın.





» Daha İyi Sonuçlar - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Alt 18-Şubat-2014, 15:48   #2 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Cevap: Daha İyi Sonuçlar

Dumbbell lunge



Elinize aldığınız dumbbell’ları vücudunuzun yan taraflarında tutun. Bir adım öne atın ve diğer diziniz yere iyice yaklaşana kadar vücudunuzu aşağı indirin. Şimdi aynı hareketi diğer ayağınız öndeyken yapın. Bu bir tekrar demek. Toplam 8 tekrar yapmalısınız.





» Daha İyi Sonuçlar - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Alt 18-Şubat-2014, 15:49   #3 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Cevap: Daha İyi Sonuçlar

Dumbbell rotation


Bir dumbbell’ı iki elinizle yere dik gelecek şekilde tam göğüs hizanızda tutun. Kollarınız yere paralel olsun. Şimdi, alt vücudunuzu oynatmadan dumbbell’ı sol omzunuza doğru çevirin ve başlangıç pozisyonuna dönün. Toplamda 15 tekrar yapın





» Daha İyi Sonuçlar - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
daha, iyi, sonuclar


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 03:03.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv