Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Mucize Hareket: Esneme

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Mucize Hareket: Esneme konusu, Mucize Hareket: Esneme Mucize Hareket: Esneme Doğru zamanda esneyerek, kaldırdığınız ağırlığı arttırabilirsiniz. Nasıl mı? Sabit esnemeleri (yani uzanıp bacağınızı tutmanız gibi), egzersizinizden hemen önce yaptığınızda, kas gücü artıyor ve direnç ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 18-Şubat-2014, 15:51   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Tamir Çark Mucize Hareket: Esneme

Mucize Hareket: Esneme

Doğru zamanda esneyerek, kaldırdığınız ağırlığı arttırabilirsiniz. Nasıl mı? Sabit esnemeleri (yani uzanıp bacağınızı tutmanız gibi), egzersizinizden hemen önce yaptığınızda, kas gücü artıyor ve direnç azalıyor. Esnemeler, kasların rahatlamasını sağlıyor ve böylelikle egzersiz esnasında üretebildiğiniz gücün miktarı da yükseliyor. Mükemmel sonuçlar için nasıl ve ne zaman esnemeniz gerektiğini bilmenizde fayda var…




UYANDIĞINIZDA…
Kalçalarınızdaki fleksör kasları, bacağınızın ön kısmındaki dörtlü kas grubu quadriceps’leri ve boyun bölgesindeki kaslarınızı esnetin. Erkeklerin uyuma biçimlerinden dolayı bu kaslar genellikle gergindir.


EGZERSİNİZ ÖNCESİNDE…
Egzersize başlamadan önce 3-5 dakika sabit esneme yapın. Jimnastik hareketlerini deneyebilirsiniz.


EGZERSİZİNİZ SONRASINDA…
Egzersizinizde kullandığınız her kası esnetin. Bu, esnekliğin artmasına yardımcı olacak ve ağrıları azaltacaktır.


AKŞAMLARI…
Uyumadan önce, baldırlarınızı, sırtınızı ve kalçalarınızı esnetin. Çünkü masa başında saatlerce oturmak bu bölgelerin gerilmesine neden oluyor.





» Mucize Hareket: Esneme - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
esneme, hareket, mucize


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 03:06.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv