Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

En İyi Kardiyo Antrenmanları

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan En İyi Kardiyo Antrenmanları konusu, En İyi Kardiyo Antrenmanları En İyi Kardiyo Antrenmanları Kısa sürede daha çok yağ yakmak için antrenman programınızı değiştirmelisiniz. Koşu bandında antrenman yaparken kendinizi kobay faresi gibi hissetmeye mi başladınız? O ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 18-Şubat-2014, 15:57   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Tamir Çark En İyi Kardiyo Antrenmanları

En İyi Kardiyo Antrenmanları

Kısa sürede daha çok yağ yakmak için antrenman programınızı değiştirmelisiniz.






Koşu bandında antrenman yaparken kendinizi kobay faresi gibi hissetmeye mi başladınız? O zaman çalışma şeklinizi değiştirin. Aşağıda gördüğünüz antrenmanları yaparak kısa sürede hızla yağ yakacaksınız.


55 tekrar antrenmanı
Vücut ağırlığınızla bir tekrar squat yapın. Hemen ardından 10 şınav çekin. 30 saniye dinlenin. Daha sonra iki tekrar squat yapın ve dokuz şınav çekin. Bu şekilde devam ederek 10 squat’a çıkın ve tek tekrar şınava düşün. Bitirdiğinizde her iki hareketi de 55 tekrar yapmış olacaksınız.


10 metrelik deparlar
10 metre depar atın, nefesiniz normale gelene kadar yürüyün ve bir depar daha atın. Toplam 30 depar atın. Aralardaki dinlenme süresini zamanla kısaltmaya çalışın.


Jumping Jack Piramidi
10 saniye boyunca yapabildiğiniz kadar çok jumping jack hareketi yapın. Daha sonra yine 10 saniye dinlenin ve bu kez aynısını koşu ve dinlenme sürelerini 20 saniyeye çıkararak tekrarlayın. Bir sonraki seferde bu süreyi 30 saniyeye çıkarın. Daha sonra tekrar 20 saniyelik ve 10 saniyelik iki tur yapın.
Bunu iki kere daha tekrarlayın.





» En İyi Kardiyo Antrenmanları - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
antrenmanlari, iyi, kardiyo


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 09:31.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.Com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.Com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.Com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.Com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv