Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Kaslanmanın En Hızlı Hali

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Kaslanmanın En Hızlı Hali konusu, Kaslanmanın En Hızlı Hali Kaslanmanın En Hızlı Hali Yıllardır spor salonlarını arşınlayıp forma girmediyseniz , size crossfit lazım demektir. Her kas lifi aynı değildir Spor akademilerinde verilen Anatomiye Giriş dersinden ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 22-Şubat-2014, 21:27   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Tamir Çark Kaslanmanın En Hızlı Hali

Kaslanmanın En Hızlı Hali

Yıllardır spor salonlarını arşınlayıp forma girmediyseniz , size crossfit lazım demektir.



Her kas lifi aynı değildir
Spor akademilerinde verilen Anatomiye Giriş dersinden kısa bir alıntı yapmamız lazım. Kaslarınız, tıpkı gemi halatları gibi daha ufak liflerin bir araya gelmesinden oluşur. Ancak gemi halatlarının aksine bu liflerin hepsi aynı değildir. Tip 1, tip 2 olmak üzere ikiye ayrılırlar. (Aslında tip 2 kas liflerinin alt grupları da var. Ancak o başka bir dersin konusu.)
Tip 1 kas lifleri, yavaş kasılır ve dayanıklılık gerektiren görevlerde devreye girer. Mesela Ankara’dan İzmir’e yürüyerek gitmeye kalksanız, tip 1 kas lifleri en büyük yardımcınız olur. Diğer tarafta tip 2 kas lifleri sıçramak, ağırlık kaldırmak ya da depar atmak gibi yüksek hız ve güç gerektiren durumlarda direksiyonu devralır.


CrossFit’in farkı ne?
İşin en can alıcı noktası şu: Tip 2 kas lifleri, tüm kas lifleri içerisinde hem en büyük hem de büyüme potansiyeli en fazla olanlar. Yani aynaya baktığınızda “Vay be, ne hale gelmişim” dediğiniz zaman bunu tip 2 kas liflerine borçlu olduğunuzu unutmayın.
Ancak vücudunuz tip 2 liflerini ihtiyacı olmadığı sürece kullanmaz. Bir odada yürüyerek, ya da bir kitabı masadan kaldırarak bu liflerinizi harekete geçirmeniz imkansızdır. Bu lifleri harekete geçirmek için odanın içinde deparlar atmak, daha sonra da yüzlerce kitapla dolu bir koliyi kaldırmak zorundasınız.

Bir başka deyişle antrenmanlarınızda koşabildiğiniz kadar hızlı koşmanız, kaldırabildiğiniz kadar yüksek ağırlıkları kaldırmanız gerekir. Bunu spor salonlarında size verilen standart programlarla başarabileceğinizi sanıyor musunuz? Spor salonunda 10 kilogramlık dambıllarla aynada kendinize bakarak biseps curl hareketini yapmak, gelişmeye en yatkın kas liflerinizi harekete bile geçirmez. Pek çok kişinin yıllarca spor salonuna gitmesine rağmen forma girememesinin ardında yatan sebep de budur zaten. Peki o halde bu kas liflerini nasıl daha etkili çalıştırabilirsiniz? Cevabı tek kelime: CrossFit.





» Kaslanmanın En Hızlı Hali - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
hali, hizli, kaslanmanin


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 03:22.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv