Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Hızlı Vucut Geliştirme Teknikleri

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Hızlı Vucut Geliştirme Teknikleri konusu, Hızlı Vucut Geliştirme Teknikleri Hızlı Vucut Geliştirme Teknikleri 1. Tekrar etme: Maksimum kaldırdığınız ağırlığın %80 ile 8-12 tekrar yapmalısınız ki bu durumda 1 set 120 saniyeyi geçmemeli.Her zaman son tekrarda ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 22-Mart-2014, 14:20   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Hızlı Vucut Geliştirme Teknikleri

Hızlı Vucut Geliştirme Teknikleri

1. Tekrar etme: Maksimum kaldırdığınız ağırlığın %80 ile 8-12 tekrar yapmalısınız ki bu durumda 1 set 120 saniyeyi geçmemeli.Her zaman son tekrarda yapabildiğiniz kadar tekrar yapmaya çalışın ve 12 tekrar yaptığınızda bir sonraki antremanda ağırlık ekleyin.

2. Biçim: Ağırlık kaldırırken yavaş hareket etmeniz gerekiyor. kaldırırken 4 saniye ve indirirken yine bir 4 saniye geçirmeye çalışın.

3. Dayanıklılık:Son sette herzaman gücünüz bitene kadar tekrar yapmaya çalışın.

4. Süre: Rutin bir çalışmada size 25 dakika yeterlidir. 40 dakikadan daha fazla çalışıyorsanız tembeleşirsiniz ve bir problem var demektir.

5. Frekans: haftada 4 günden fazla çalışmayın ve mümkünse her çalışma gününden sonra bir gün dinlenin.

6. Dinlenme: Setler arasında uzun süreli dinlenmeyin. Setler arasında dinlenmek motivasyonuyuzu kaybetmenize neden olur.





» Hızlı Vucut Geliştirme Teknikleri - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
gelistirme, hizli, teknikleri, vucut


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 04:28.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv