Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Hızlı Kas Gelişiminin Püf Noktaları

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Hızlı Kas Gelişiminin Püf Noktaları konusu, Hızlı Kas Gelişiminin Püf Noktaları Hızlı Kas Gelişiminin Püf Noktaları Fitness ile ilgilenen hemen herkesin çalışmalarında kendine özgü bazı püf noktalar öne çıkar. Bu püf noktalar araştırmalar yoluyla olabildiği gibi ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 22-Mart-2014, 14:40   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Hızlı Kas Gelişiminin Püf Noktaları

Hızlı Kas Gelişiminin Püf Noktaları

Fitness ile ilgilenen hemen herkesin çalışmalarında kendine özgü bazı püf noktalar öne çıkar. Bu püf noktalar araştırmalar yoluyla olabildiği gibi kişinin kendi fizyolojisini tanıması sonucu kendiliğinden de öğrenilebilir. Fakat çoğu kişi bilinçsiz olarak yanlış ve kulaktan dolma bilgilerle hareket ederek beklediği sonuçları bir türlü alamaz. Hızlı kas gelişimi ve kaslara hacim kazanma ile ilgili dikkate alınması gereken bazı püf noktaları paylaşacağız.



Hızlı Kas Gelişiminin Püf Noktaları


Yaygın olarak bilinin aksine ağırlık çalışmalarında çok tekrar yapmak kas gelişimini hızlandırmaz. Kas hipertrofisi ağırlıklı olarak hızlı dönümlü beyaz kaslarda gerçekleşir. Hızlı dönümlü beyaz kas lifleri yoğun güç çalışmalarında uyarılırlar. Yavaş dönümlü kırmızı kas lifleri ise nispeten daha az kas gücü gerektiren aerobik ve atletizm alanlarında kullanılır. Örneğin uzun mesafe koşucularını ele alalım. Genelde hacimli bir yapıdan çok vücudu saran bir kas kitlesine sahip olurlar. Bunun en önemli sebebi kırmızı lifli kas grubunu çok geliştiren antrenmanlar yapmalarıdır. Bu örnekten yola çıkarak kırmızı kasların çok çalıştırılmasının hacimli kaslara sahip olmakla bir ilgisi olmadığını anlayabiliyoruz.


Ağırlık çalışması yapılırken amacınız vücudunuza hacimli ve kaslı bir görünüm kazandırmaksa çok tekrar yapmaktan ziyade beyaz kas liflerini harekete geçirecek şekilde az tekrar fakat güç kapasitesini zorlar nitelikte maksimum ağırlıkla çalışılmalıdır. Yoğun tekrar içeren antrenmanlardan ne kadar kaçınırsanız hacimli kaslara bir o kadar yaklaşırsınız.


Ayrıca kas gelişimini hızlanmak için beslenme çok önemlidir. Yoğun ve ağır antrenman yapılan günlerde bu antrenmanları karşılayacak düzeyde beslenemeyenler kas gelişimini yavaşlatmamak için protein tozu amino asit ve creatine kullanımı ile vücut ihtiyaçlarının bir kısmını dışarıdan sağlama yoluna gidebilirler.





» Hızlı Kas Gelişiminin Püf Noktaları - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
gelisiminin, hizli, kas, noktalari, puf


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 08:45.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.Com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.Com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.Com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.Com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv