Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Phil Heath Vücut Geliştirme Antrenman Önerileri

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Phil Heath Vücut Geliştirme Antrenman Önerileri konusu, Phil Heath Vücut Geliştirme Antrenman Önerileri Phil Heath Vücut Geliştirme Antrenman Önerileri Phil Heath Mr. Olympia 2011 ünvanını eline aldığında belkide en çok konuşulan kol bölgesindeki mükemmel defnisyon ve hacimdi. ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 22-Mart-2014, 14:42   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Phil Heath Vücut Geliştirme Antrenman Önerileri

Phil Heath Vücut Geliştirme Antrenman Önerileri



Phil Heath Mr. Olympia 2011 ünvanını eline aldığında belkide en çok konuşulan kol bölgesindeki mükemmel defnisyon ve hacimdi. Adeta 3d bir filim izlerken hissedilen gibi görüntü veren müthis kollları Phil Heath in en büyük silahı oldu. Kendisi Vücut Geliştirme camiasında hediye olarak tanımlanır bu sporun fanlarına verilmiş bir hediye gibidir phil heath.

Şimdi başlangıç düzeyindeki vücutçular için phil Heath in verdiği bazı önerileri kendi anlatımıyla vericem sizlere.

Limitlerinizi herzaman bilin yeni başlayanlar bicepslerini 9 setten fazla çalıştırmamalıdır, gene aynı şekilde tricepslerde 9 setten fazla çalıştırılmamalıdır. Tekrar sayıları içinse 8 ile 12 tekrar idealdir.Egzersizlere gelince hangi egzersiz sizin kol bölgenizde daha iyi sonuç veriyorsa zamanla bunlari tespit edip kol idmanlarınızı bu şekilde biçimlendirin. Bazı egzersizler bana yarayabilir ama bunlar sizlere aynı şekilde etki etmeye bilir ama ben size genede aşşağıda kendi biceps kol antrenmanımı vericem.

PHIL HEATH’S BICEPS ANTRENMANI

Barbell preacher curls 3 set 10 tekrar

Incline dumbbell curls 3 set 10 tekrar

Two-arm high cable curls 3 set 10 tekrar

One-arm high cable curls 1 set 10 tekrar





» Phil Heath Vücut Geliştirme Antrenman Önerileri - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
antrenman, gelistirme, heath, onerileri, phil, vucut


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 03:52.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv