Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler konusu, Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler 1) Dana Eti 100 gram kırmızı ette ortalama 40-50 gram protein bulunur. Kırmızı eti besin değerlerini ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 02-Nisan-2014, 10:28   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Önemli Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler

Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler

1) Dana Eti
100 gram kırmızı ette ortalama 40-50 gram protein bulunur. Kırmızı eti besin değerlerini kaybetmemesi amacıyla çok fazla pişirmemeli ve ızgara yada haşlama olarak tüketmeliyiz.

2) Tavuk eti
100 gram beyaz et (tavuk eti)'de ortalama 30 gram protein bulunur. Tavuğun bizim için en verimli yeri göğüs kısmıdır. Beyaz etide kırmızı et gibi besin değerini kaybetmemesi için çok pişirmemeli ızgara veya haşlama olarak tüketmeliyiz.

3) Ton Balığı
Ton balığı içerdiği protein (100 gram ortalama 20-25 gram) ve omega 3 bakımından son derece faydalıdır. Ülkemizde ton balığı %90 oranla konserve olarak tüketilir sizlere tavsiyem konserve ton balıklarına fazla yüklenmeyin çünkü cıva içerirler buda uzun vadede sizlere başka türlü sorunlar yaratabilir. Onun dışında konserve ton balığını yağıyla beraber tüketmeyin yağını süzerek yemeyi tercih edin. Yanına limon,mısır vs eklemenizde size fayda sağlayacaktır.

4) Yumurta
Yumurta tüm vücut geliştirme sporuna gönül verenlerin vazgeçilmezleri arasındadır her vücut geliştirme diyetinde yeri mevcuttur. Sizlere tavsiyem diyetinizde 6 yumurta varsa bunlardan sadece 1'nin sarısını yemenizdir çünkü sizlere kolesterol sorunu yapabilir veya sizin diğer yemeniz gereken yiyecekleri yemenizde sıkıntı yapabilir.

5) Az yağlı süzme peynir
Tuzsuz olarak tercih edilmeli son derece hafif ve protein bakımından zengin bir besindir.

Bunların yanında bulgur,süt,yulaf vs yiyeceklerde yağsız şekilde kas yapmamıza olumlu yönde etki eder.

etiket: kas yapmak,kas gıdaları,kas için yenmesi gerekenler,kas inşası,body yemek,vücut geliştirme için gıdalar,faydalı gıdalar,kas yapan yiyecekler

Alıntı





» Kas Yapmak İçin Yenmesi Gereken Ana Yiyecekler - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
ana, gereken, icin, kas, yapmak, yenmesi, yiyecekler


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 09:20.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.Com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.Com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.Com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.Com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv