Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Kreatin Nedir

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Kreatin Nedir konusu, Kreatin Nedir Kreatin Nedir Kısa süre içerisinde güçlü ve yapılı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız kreatin kullanmalısınız. Bilimsel araştırmalara göre kreatin en etkili supplementlerdendir. Kreatin; kırmızı ette doğal olarak bulunur. ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 01-Ağustos-2014, 20:09   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Kreatin Nedir

Kreatin Nedir

Kısa süre içerisinde güçlü ve yapılı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız kreatin kullanmalısınız. Bilimsel araştırmalara göre kreatin en etkili supplementlerdendir. Kreatin; kırmızı ette doğal olarak bulunur. Ancak bir gün için gerekli olan besin değerlerini sağlamadığından, spor yapan kişiler dışarıdan kreatin desteği almalılardır. Kreatinin etkileri açıklamak gerekirse; Spor yaparken kendimizi zorlayarak yapabildiğimiz kadar set ağırlık kaldırırız. Ancak belirli bir aşamadan sonra kendimizi zorlamamız gerekir. 5 kg daha ekleyerek attırma yapabiliriz. Bu 5 kg ekleme sonucunda kaslarımız daha çok zorlanır ve gelişimleri daha kolay olur. Çünkü zorladığımız için kas hücrelerinin arası açılır ve genişlemeler oluşur. Sonuç olarak kaldırabildiğimiz maksimum ağırlığı biraz da olsa arttırmış oluruz. Kreatin de bize bu ekstra performansta yardımcı oluyor. 5 kg ekleme yapmak ile kreatinkullanmak neredeyse aynı şeye denk gelmektedir. Maksimum performans alabilmek için.. antrenman yoğunluğumuzu arttırmalıyız. Antrenman yoğunluğumuz ne kadar artarsa, kaslarımızın gelişimi de bir o kadar fazla olur. Kullanımınız da antrenman yoğunluğumuzla doğru orantılı olmalıdır. Sadece ağırlık için değil, basketbol, atletizm gibi spor dalları için de kreatin oldukça fazla önem taşımaktadır.Kreatin Kullanımı

Kreatin kullanmaya başladıktan bir süre sonra hafif de olsa bir kilo artışınız olabilir. Ancak korkmanıza ya da kullanıma son vermenize hiç gerek yoktur. Ortalama olarak 1 ila 2 hafta içerisinde 1 ila 2 kilo aralığında bir kilo alabilirsiniz. Almış olduğunuz bu kiloların altyapısı aslında sudur. Bu kilolar size ileride kas gelişiminizde büyük yarar sağlayacaktır. Antrenmana başladıktan birkaç hafta içerisinde gözle görülebilir derecede değişim meydana gelecektir. Kasların gelişebilmesi için suya çok fazla ihtiyaç duyulur. Kreatin sayesinde ise kasların su ihtiyacı fazlasıyla giderilir ve kaslardaki gelişim maksimum seviyeye çıkartılır. Böylelikle kasların oluşabilmesi için gerekli protein sentezi daha da kolay oluşmuş olur. Kreatin ayrıca kaslardaki liflerin büyümesinde de önemli bir rol oynar. Kreatinin etkisinin kalıcı ve sağlıklı olabileceği bazı koşullar vardır. Kreatin etkisinin uzun süreli ve sağlıklı olabilmesi için antrenmanların azaltılmaması çok önemlidir. Spor yapmayarak kreatin alan insanlarda, vücutta su toplanması dışında başka hiçbir etkisi bulunmamaktadır.Kreatin kullanabilmek için bir çizelgemiz olmalıdır. Düzensiz olarak kreatin kullanılırsa eğer bazı olumsuz durumlarla da karşılaşabiliriz. İlk 2 hafta 2 ölçek kreatin kullanılmalı. İlk başladığınız 2 hafta yüklenme evresi olarak adlandırılır. 2 hafta sona erdiyse günde 1 tatlı kaşığında kreatinle 1.5 ay devam etmeniz yeterli olacaktır. Yaklaşık olarak 2 aylık bir süreçte kreatin kullanırsanız, 1 ya da 1.5 ay bir ara vermeniz uzmanlar tarafından tavsiye edilir. Bu süreçten sonra tekrar kreatin kullanmaya aynı şekilde devam edebilirsiniz. Kreatin kısaca; kaslardaki kütleyi arttırır, liflerdeki boyu uzatır, gücünüze ve dayanıklılığınıza olumlu yönde etki yapar, spor sonrasındaki kaslarınızda oluşan ağrıyı minimuma indirger, kaslardaki sinir sisteminin korunmasına yardımcı olur, etkisi bitene kadar kuvvetinize ciddi derecede arttırma sağlar.





» Kreatin Nedir - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
kreatin, nedir


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 10:00.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.Com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.Com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.Com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.Com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv