Forumana.com, Forum, Forum Sitesi, Forumlar

Forum KayıtForum Kayıt ForumForum OyunlarOyunlar MesajlarMesajlar GruplarGruplar Üye GruplarıYönetim RadyoFM DinleRadyoFM TwitterTwitter FacebookFacebook İletişimİletişim
 


Forum Forumlar Forum Sitesi Forum Grup Forum Albüm Forumları Okudum
Go Back   Forumana.Com - Forum, Forumlar, Forum Sitesi Erkekce Vücut Geliştirme & Body

Karın Düzleştirme Hareketleri Ve Kürü

 Vücut Geliştirme & Body forumunda yer alan Karın Düzleştirme Hareketleri Ve Kürü konusu, Karın Düzleştirme Hareketleri Ve Kürü Karın Düzleştirme Hareketleri Ve Kürü Dengesiz bir şekilde beslemenizden kaynaklanan, gereğinden çok yağlı ve şekerli besinleri tüketmeniz bel bölgesinde kilo olarak size geri döner. Bir ...



Yeni Konu aç Cevapla
 
Seçenekler Stil
Alt 28-Ağustos-2014, 00:11   #1 (permalink)
UYARI:
Kullanıcıların Profil Bilgileri Misafirlere Kapatılmıştır. Görmek için KAYIT olmalısınız.~
Standart Karın Düzleştirme Hareketleri Ve Kürü

Karın Düzleştirme Hareketleri Ve Kürü

Dengesiz bir şekilde beslemenizden kaynaklanan, gereğinden çok yağlı ve şekerli besinleri tüketmeniz bel bölgesinde kilo olarak size geri döner.

Bir çoğumuz bel bölgemizi kapatmak ve saklamak için bir çok yol deneriz. Daha fazla bununla uğraşmak yerine karın düzleştirme hareketleri ile daha iyi bir görünüme sahip olabilirsiniz.





Karın düzleştirmek için hangi hareketleri yapmalısınız?

Evde yapabileceğiniz bu karın düzleştirme hareketleri hemen bir kenara not almayı unutmayın.

1. Yere sağ tarafınıza dönerek yatın ve bacaklarınızı gerin. Üst tarafta kalan bacağınızı alttaki bacağınızın üstüne koyun ve sağ dirseğinizi destek olarak kullanın. Vücudunuzun üst bölümünü, kalçalarınızı ve bacaklarınızı düz bir şekilde havaya kaldırın. Daha sonra tekrar aşağıya indirin. Bunu dayanabildiğiniz kadar tekrar edin.

2. Yere sırt üstü uzanın ve bacaklarınızı bükün. Ayaklarınızın yere değsin. Sadece omuzlarınız yere değecek şekilde tüm vücudunuzu kaldırın. Bu hareketi yaparken ensenizin ve başınızın rahat olmasına dikkat edin. Gerilmemesini sağlayın.

3. Yüz üstü uzanıp ellerinizden destek alarak omuzlarınızı kaldırın. Ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğinde açın ve ayak parmak ucunuzda yükselin. Kalçanızı ve dirseğinizi hafifçe eğmeye çalışın. Bu hareketi yaparken karın kaslarınızın gergin olmasına dikkat edin.

4. Sırt üstü yere uzanmış şekilde pozisyonunuzu alın ve bacaklarınızı bükün. Ayaklarınızı omuzlarınızın genişliğinde açın ve karın kaslarınızın gerginliğini koruyun. Başınızın ve kürek kemiklerinizin yerden ayrılmasını sağlayacak şekilde kaldırın. Bu hareketi yaparken sırtınızın alt bölümünü yere doğru ittirin.

5. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı bükün. Ellerinizi kullanarak bacaklarınızı göğsünüze kadar çekin ve 15 saniye bu şekilde bekleyin.

Göbek eritme kürü

Evet, karın kaslarımızı çalıştırdık. Yağlarımızı yaktık. Peki yaktığımız yağları vücudumuzdan nasıl atacağız? Bunun için size göbek eritme küründen bahsedeceğiz.

Verdiğimiz bu tarifte bulunan lahana, yakılan yağın vücuttan atılmasında etkisi çok büyük.

Malzemeler

- 3 adet lahana yaprağı

- 10 dal maydanoz

- Yarım limon

- Yarım litre su

Yapılışı

- Suyu kaynatın ve içine lahana yapraklarını atın.

- 3 dakika boyunca kaynattıktan sonra içine maydanozları ekleyin.

- 3 dakika daha birlikte kaynattıktan sonra karışımı süzün.

- Süzdüğünüz suyun içine yarım limonu sıkın.

Uygulanışı

- Hazırladığınız bu karışım suyunu ılık olarak aç karnınıza ve tok karnınıza için.

- Karışımı her zaman taze olarak yapıp içmeye özen gösterin.

- Buzdolabında bekleterek bir süre sonra içmeniz, yağ yakımınız için etki etmeyecektir.

En önemli uyarımız: Bu yağ yakma kürünü sadece 21 gün boyunca uygulayabilirsiniz. 21 gün uyguladıktan sonra mutlaka ara vermelisiniz.





» Karın Düzleştirme Hareketleri Ve Kürü - www.forumana.com

  Alıntı ile Cevapla
Yeni Konu aç Cevapla

Yukarıdaki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.

Etiketler
duzlestirme, hareketleri, karin, kuru


Konuyu Toplam 1 Üye okuyor. (0 Kayıtlı üye ve 1 Misafir)
 
Seçenekler
Stil


Tüm Zamanlar GMT +3 Olarak Ayarlanmış. Şuanki Zaman: 09:23.

Forum Künyemiz
Uyarı

Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2011 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
Açılış Tarihi : 05.12.2011
Kuruluş Tarihi : 20.11.2011
Hazırlayan & Tasarlayan : Forumana.Com
 

Sosyal paylaşım platformu olan Forumana.Com sitemizde, kullanıcılar 5651 sayılı kanunun ilgili maddesine ve TCK'nın 125. maddesine göre yaptıkları paylaşımlardan sorumludur, kullanıcı kaynaklı herhangi bir durumdan Forumana.Com sitesi sorumlu değildir. Tüm hukuksal bildirimleriniz/sorunlarınız/istekleriniz ve şikayetleriniz için İletişim panelinden bizlere ulaşabilirsiniz, Forumana.Com yönetimi en geç "3" iş günü içerisinde dönüş yapacaktır. Platformumuz; kişilik ve telif hakları korunumu, illegal paylaşım ve korsanla mücadele konusunda yetkililere yardımcı olmayı ilke edinmiştir.

Forum, Forumlar, Forum Sitesi, Etiket, Sitemap, Arşiv